ПЕРВЫЙ МАРАФОН ГОДА-2021

Осалютировал январь праздниками, еще держит плед под рукой февраль, но птицы приступили уже к мартовским распевкам в солнечные дни.

Я затеваю марафон — первый в этом году — от Имболка до Остары — приглашаю к самоанализу: без эмоций в новогодний канун, без суматохи “закончить все, никогда не начав”. С уважением к каждой нестандартной, и от этого несмелой, мысли, с вниманием и поддержкой к каждому выводу и предположению “а что, если …”

Длительность: февраль с ежедневными вопросами для письменных размылений

Формат: открытый марафон через публикации в моем аккаунте в инстаграме, не буду обязывать жить у меня в сториз

Для кого: для тебя, если ты экспериментируешь из года к году в планировании и с целепостановками Алгоритм прохождения марафона:

1. Поставь себе цель — ответь на вопрос: “Зачем мне этот марафон? Какие мои ожидания от его прохождения? Почему именно с Леной я прохожу его?”
2. Настройся: Первая часть марафона посвящена подытогу прошлого года/жизни. Вторая часть марафона фокусирует нас на новом/текущем годе
3. Поставь напоминания себе в гугл-календарь и заглядывай в записи каждый квартал в течении года, сверяй продвижение, корректируй шаги — это регулярная деятельность.
4. Удивись в конце года своим успехам и изменениям!
5. !!! Обязательное условие: письменные ответы на вопросы, не полагайся память — она зависит от настроения и реагирования на сиюминутные проблемы.

Считай, что данной публикацией мы с тобой стартанули. Удачи!

Разминка (на марафон нужно настроиться, а не просто эмоционально отреагировать желанием). Письменно поразмышляй:

Чему я научилась/-лся в этом году? Какие уроки мне преподнесла жизнь? (Этот год научил меня: … В этом году случились важные осознания. Я понял/-а, что …)

Вопросы: по традиции мне здесь в коментах или в ЛС. Этот марафон я также по итогу оформлю в единую таблицу, как и марафон “Майндфулнес без жалоб за 21 день!“. Да, и в публикациях в инстаграме все останется )))

Содержание практик и заданий марафона

Разминка

Время Большой и Детальной благодарности

2/І: Сегодня я призываю задуматься о Людях года через формулировку: “В этом (2020) году я благодарен/-на этим людям… А этот человек стал для меня человеком года!” ⠀ ⚡⚡Задание повышенной сложности: напиши этим людям письма благодарности и расскажи, почему они оказались так важны для тебя в этом году. Увидишь, как им будет приятно!

⚡️✨3/І: Не стесняйся – вспоминай все-все свои достижения: большие и совсем маленькие! Необходимо написать не меньше одной страницы, а лучше — все три, или пять! 😉 Из написанного предлагаю выбрать фразу-символ: “Это самое крутое дело, которое я сделал/-а в этом году‼️”

4/1: вспомни и опиши свой самый классный день в прошлом году.

⚡️✨5/1: Грабли! Не бывает движения без ошибок. Мы все ошибаемся – и это нормально! Вспомни грабли, по которым прошелся прошлый год. Например, начни с фразы: “В этом году я ошиблась/-ся…. Что в моей жизни работает не так, как хотелось бы? В каких областях требуется мое внимание? Что я хочу улучшить?

✨⚡️Задание 6/1: Проанализировать ресурсы, к которым есть привычка обращаться. Составь большой список. Возьми два маркера и выдели, одним цветом привычки, которые приобретены именно за прошлый год, и вторым — все остальные. ✨Размышляй письменно, начиная с формулировки: “Новые привычки, которые я приобрел/-а в прошлом году: … Эти привычки и действия я с радостью заберу с собой в следующий год: … Благодаря им у меня и/или я…”

✨⚡️Задание 7/1: начни и продолжи свои записи сегодня фразой “Все это я без сожаления оставлю в уходящем году. Больше не буду переживать и расстраиваться по этому поводу! (События: … Привычки: … Люди: …)

✨⚡️Задание 8/1 — Создать свой эмоциональный портрет в настоящий момент. В этом помогут вопросы: …

✨⚡️Задание 9/1 — Итак “Мое видение”: ✍️Часть 1я “Лёгкая, традиционная”: … ✍️Часть 2я “Сложная, непопулярная”: …

📢Сегодня мы начинаем вторую часть марафона — планируем, мечтаем, загадываем, пробуем новые способы, чтобы начать достигать, а не марать бумагу из года в год, а после — расстараиваться и заниматься самобичесванием. ✨⚡️Задание 1/ІІ — Итак “Мое видение”: ✍️Напиши, что для Тебя важно….

✨⚡️Задание 2/ІІ — “Мои правила жизни”: начни записи фразой “Эти принципы я хочу помнить и следовать им в наступающем (текущем) году…”

✨⚡️3/ІІ — Проект года: “Какие шаги Ты предпримешь, чтобы реализовать самый главный проект этого года

✨⚡️4/ІІ: Задание Планы на год. Составляя их, возвращайся к видению и собственным ценностям. (Главный список: В этом году я хочу Сделать / Посетить / Получить / Купить / Узнать / Встретить и т.д.) Вернись в первую часть #марафон_с_Еленой_Нагирной 💭Подумай, что тебе удалось уже?

✨⚡️5/ІІ — Проект года: ⠀ Помни: планируй только то, что зависит от тебя. Представь себе, что всего этого инфомусора нет. Есть ты и твоя Жизнь. И только теперь скажи себе тихонько — к чему ты стремишься? Ради чего ты просыпаешься утром? О чем мечтаешь перед сном? Какова твоя жизненная позиция — реагируешь на или инициируешь — происходящее с тобой?

✨⚡️Задание 6/ Часть II — Заключи с собой Договор, пропиши в нем собственную ответственность, видение и цели.

✨⚡️Задание 7/ Часть II — Мои полезные привычки: ⠀ Акцентируем на усилителях и держим в фокусе внимания внутренних провокаторов. ⠀ ✍️Создай свои списки силы: Перечень №1 “Эти привычки я хочу приручить в наступившем году: ….” Перечень №2 “Эти привычки уходящего года я продолжу практиковать в наступившем году: …”

✨⚡️Задание 8/ Часть II — Время расписать все помесячно: чтобы не распорашиваться и терять поменьше 😉 Помни, уже прошло 15 шагов из отведенных 51! Где ты на прямой time-line?

✨Есть ли у тебя подобная? ⚡️Если да, буду признательна, если поделишься в коментариях. ⚡️Если нет, ✨⚡️Задание 9/ Часть II — об этом

Финальное задание🥳 Не-Спешного марафона — #марафон_с_Еленой_Нагирной В ближайшем эфире я расскажу, почему он стал именно таким, в чем секрет, подвох и лайф-хак (следи за объявлением в сториз или заглядывай в IGTV). ✨⚡️Задание 10/2 — Привет-Письмо себе из конца года

Календарь актуальных событий & Марафоны и Акции

Поделись своими впечатлениями, недоумением или результатами после прохождения марафона)))