Як почати приділяти собі увагу
Скільки ти обіцяєш собі зайнятися своїм життям? Як часто ти не можеш згадати на що витрачено цей день? За чим ти сумуєш? Ти мрієш?…
Який найлегший спосіб залишитися на самоті? – Бути серед людей! Як найпростіше організувати внутрішній діалог? – З використанням перевірених інструментів. Річка – це простір між берегами, а її течія та напрямок – ландшафт (ззовні) та особливість (всередині). Так і твої думки: якщо вас двоє – вже є бажання свідоме чи підсвідоме для того, щоб закритися, захиститися. А якщо говорити є без потреби, і весь монолог це письмова структурована бесіда тут і зараз, в якій нема оцінок і суджень. В якій без потреби справляти на співрозмовника враження. В якій за 1,5 години піднімається одна і лише одна тема. В якій ти дійдеш до логічного висновку самостійно та ефективно, коректно та тактовно по відношенню до внутрішнього світу. Слід вивчити церемоніал ведення внутрішнього діалогу. Варто віднести його до ритуалу власного життя.
Почни бути на самоті в камерних групах – до 5 осіб. Почни крок до себе з перебування в колі однодумців. Бути з собою – не означає раптового нетренованого усамітнення!
Психіка та ритуали
Ритуал – особлива церемонія, проведена з релігійною або терапевтичною метою або наміром, як свідомим, так і несвідомим. К.-Г.Юнг
Якщо для того, щоб підібратися до несвідомого, ми повинні подолати культурні упередження, то для того, щоб сприйняти ритуал як необхідну і дуже корисну частину людського життя, ми також повинні відкинути певні, вбиті в нас упередження. Роль ритуалу в розвитку свідомості пов’язана з його здатністю перетворювати символічне відчуття в щось фізичне і конкретне.
Якщо ми інтенсивно візуалізуємо щось, головний мозок не робить відмінностей між уявною та справжньою активністю. Нейрони головного мозку щоразу утворюють ланцюжок таким чином, що нам стає набагато легше повторно здійснювати свої дії. Але тут є як позитивні, так і побічні ефекти. Побічний ефект полягає в тому, що, візуалізація своїх можливостей і кінцевого результату в сірих тонах дає установку головному мозку саме на такі результати, якими ти їх «бачиш». Позитивною стороною є те, що ти можеш використовувати аналогічну «хитрість» з метою зміни звичок або самонавчання. З візуалізацією це відбувається набагато легше. Розуміння цих механізмів в роботі свідомості породило цілий напрямок по створенню установок позитивного мислення (affirmations) і їх візуалізації. Але вони часто не працюють з двох причин. По-перше, кожна з них, взята окремо, не є логічно закінченою. Наприклад, для того щоб візуалізувати успіх, тобі треба задіяти три канали, за допомогою яких ми сприймаємо навколишнє середовище: зір, слух і дотик. Це потрібно для того, щоб головний мозок почав генерувати нові провідні шляхи. Ти повинен в своїй уяві бачити, чути і відчувати все так, як ніби це відбувається насправді. Просто говорити собі «я схудну» або представляти себе в бікіні – марно. По-друге, для того щоб візуалізація допомогла, ти маєш дуже жваво уявити себе в тій ситуації. Створення нової програми для твого мозку вимагає ясного і чіткого бачення. Інакше все марно! Тобі споконвічно потрібен ритуал…
Свідомість часто потребує розрядки, зняття напруги, особливо у кризовому стані індивіда через придбання нових ідей, смислів, можливостей та ін. Тому ритуал – найбільш вдалий мотив виходу з кризової ситуації, оскільки надає можливість синтезу свідомої і несвідомої сторін психіки.
Інструмент техніки радикального прощення
Не буває мучителів і жертв – тільки гравці! К.Тіппінг
Ти не завжди розумієш суть дійства, але будучи його частинкою завжди відчуваєш його вплив, енергетику. Твоя підсвідомість реагує на символи, ритуали, і не чутлива до слів. Діалог, навіть внутрішній, ефективним є у випадку надання йому ритуальної форми із наступною візуалізацією результату. Ти бачиш сон і не маєш навичок до його трактування. Ти маєш мрію та не можеш її візуалізувати, матеріалізувати.
Навчися працювати з інструментом Техніки Радикального Прощення – Анкетою Прощення:
- Я формую камерну групу до 5 персон
- Ти обираєш сюжет, думку, яку маєш намір пропрацювати (зрозуміти, звільнитися, вибачити тощо)
- Кожен веде внутрішній діалог за допомогою письмових відповідей на спеціалізованому бланку Анкети Прощення
- Займає цей процес до 1,5 години часу
- По закінченню – кожен спалює свій примірник!
Ритуалом – є письмові відповіді під супровід relax-музики, тиша, шарудіння листків, що перевертаються та подальше спалення. Палаючий вогонь – довершує ритуальну візуалізацію і довершує терапевтичну дію самого процесу звільнення, прощення, забуття.
Результатом є – думки на папері, від котрих звільнено голову, але які не можливо перепрочитати, з жодною метою! Відпустити – це саме так відбувається насправді. Якщо діалог потребує повторного процесу відпускання і аж до прощення – щоразу береться наступна, і наступна, і наступна анкета. І спалюється. Ритуал повторюється так часто, як того вимагає почуття звільнення від гнітючого болючого тиску!
Думки – химерні, стають матеріальними рядками на папері і перетворюються на попіл, який розвіє вітер, змиє дощ. І в твій психіці відбуваються такі самі процеси: формулювання, візуалізація, відпускання … Потім кілька годин ти відчуваєш трансовий шум в вухах, або легку ейфорію, або сильну втому, або хочеш в душ, або хочеш пити … Відчуття після участі в ритуалі є сигналами звільнення, глибини проблеми, необхідності повторювання. Твори свій ритуал прощення і звільни своє життя для Дива!