Світ без скарг. Зміни своє життя за 21 день! (участь, поради, умови)

Скільки разів ми чули про необхідність позитивного настрою. І розуміли, що треба було б жити позитивно. Але … нескінченний побут, суворі реалії світу знову затягують у вир сірої безвиході.

… Все починалося з однієї людини, а зараз однодумців більше 5 мільйонів. Простий священик, Уілл Боуен, вивчаючи людей і їх поведінку, прийшов до висновку, що від того що і як ми говоримо, залежать наші думки, а вони, в свою чергу, впливають на наші емоції і вчинки. Виявляється, ми всі дуже часто скаржимося, критикуємо, брешемо. Не вірите? А ви перевірте!

Уїлл Боуен запропонував усім бажаючим змінити своє життя в кращу сторону – одягнути звичайний браслет фіолетового кольору і протягом наступних 21 днів жити без скарг, критики, пліток і невдоволень. Якщо протягом цих днів людина забувала і вимовляла «заборонені» слова, вона повинна була переодягнути браслет з однієї руки на іншу і почати відлік днів заново. Продовжувати до тих пір, поки браслет не протримається на одній руці 21 день поспіль. Ефект такого експерименту перевершує всі очікування!

Люди, які пройшли через цю програму, змінилися до невпізнання. Але найголовніше, що їх знайомі, бачачи такі рішучі зміни, теж починали працювати над собою. І теж змінювалися на краще. Уявіть собі, що більше 5 мільйонів людей таким простим способом змінили своє життя. І кожен трішки покращив життя іншому.

Все відбувається за правилом: ХОЧЕШ ЗМІНИТИ СВІТ – змінися сам!

Чому браслет фіолетовий – тому, що цей колір асоціюється із кольором змін))) Але насправді методом самоспостереження може бути будь що.

Марафон стартує)

Мета

1. Покращити своє життя та себе, отримати більше позитиву та натхнення, уникнути осінньої депресії і ще багато-багато корисного і цікавого! Це і практика внутрішнього дослідження, і в той же час інсайт, прозріння, яке відбувається в результаті цього процесу.
2. Протримати браслет на одній руці 21 день

Тривалість – 21 день. Та шлях цей в кожного буде різним, ви ведете лік днів, коли браслет не мігрував самостійно, але бажано фіксувати їх десь – чи тут, чи в ФБ в коментах, ділитися, чому браслет мігрував, а коли вдалося попередити це і як само. Не розраховуйте, що це буде швидко, просто наберіться терпіння 😉

Процес. Алгоритм. Поради. Підказки.

Якщо у вас є намір внести в життя більше ясності, то вам необхідні:
Теоретичні знання – ясне розуміння, для чого вам це і як досягти бажаного.
Безпосередньо практика – конкретні вправи, що проробляються на регулярній основі.
Часовий відрізок, протягом якого ви будете тренуватися.

Все це і надає курс. Він свого роду “контейнер” для практики.

Контейнер, що підтримує структуру і не дає розмиватися наміру.

Починати важко завжди: то браслету нема (замовити браслет); то часу; то компанії; то явної причини 🙂 Найцікавіше починається десь за тиждень після старту, коли стереотипи та звички названо і починається дослідницький процес самих себе. А ще за тиждень, розуміючи, що втрачати звичне коло оточення ви не готові, але і браслет туди-сюди перевдягати теж – ви починаєте залучати в цю життєву гру інших. Навіть це являється кроком до життя без скарг.

Тут все просто як і в правилах дорожнього руху – “Видно Тобі, видно Тебе!”

Почніть з аналізу свої бесід протягом буденного дня, і ви знайдете в їх переліку: “ну, як мені було не вислухати сусідку, їй більше нема кому пожалітися на свою долю”, або “це ж по роботі, мені треба було послухати колегу”, або “в черзі теми не вибирають” і т.д.

І позгадуйте свої власні теми розмовні: вечір, телефонуєте сестрі, чи мамі, чи другу … “ти як? – та, а на роботі …. а той … а та… ” Проаналізуйте свій ланцюжок думок: які теми постійні, які рідкі, а про що не говориться взагалі.

Практика – додаткові медитації, практики, міні- та проміжні завдання, література та фільми в рамках проекту.

Теорія – вебінари, скайп-конференції

Участь у проекті передбачає самостійний самоанліз за заданими правилами гри

А далі: пишіть в коментах тут чи на ФБ свій рекорд незнімання браслету за день (почнемо з малого), запитуйте, коли зауважите, що загалом все гаразд, от тільки є певні теми, на яких ви “зриваєтеся” – з кожного зачарованого кола є вихід. Отримайте від мене повний супровід у процесі якісних змін: від цитат та мотиваційних картинок до матеріалу, над яким треба буде поміркувати, щось почитати чи переглянути фільм.

Що конкретно ви отримаєте?
За умови регулярної практики ви зможете:
1. Сформувати базовий набір технік фокусування уваги і дослідження реакцій, почуттів і думок і навчитися застосовувати їх у відповідних ситуаціях;
2. Набути навичок:
швидкого заспокоєння
швидкого розслаблення
більшої зосередженості
більш ясного бачення своїх реакцій
відпускання своїх реакцій
більшого прийняття мінливості життя
більшого прийняття не задовольняють аспектів життя

Що від вас буде потрібно?
1. Ваш намір.
2. Час, щоденно:
5 – 10 хвилин вранці, щоб налаштуватися на день, згадати свою ціль
10 – 15 хвилин ввечері, проаналізувати свій день і дати короткий зворотній зв’язок
3 – 4 десятихвилинних паузи протягом дня, щоб згадати про свою участь у проекті і похвалити себе за досягнення, або задати питання, як вийти із зачарованого кола скарг
3. Простір – все ваше життя, зі всіма його елементами без винятків: і робота, і спорт, і навчання, і друзі, і кохані, і сім’я, і ви….

Вартість участі

Безлімітне спілкування-курація, будь-які “питання-відповіді” в коментах чи через електронну пошту (world.without.complaints@gmail.com) – безкоштовно

Персональні звернення (ПП в Facebook, Skype, телефон, зустріч) – тарифікуються як персональна консультація та підлягають оплаті.

Чого не треба боятися
1. Нічого не треба боятися, бо рано чи пізно все закінчиться. Взагалі все.
2. Що програма забиратиме багато вашого часу і неймовірних зусиль.
Ні, проект інтегровано в щоденний побут кожного. Ритм ж і образ вашого життя ніяк не зміняться. Будете робити свої звичайні справи, тільки врівноваженим.

1. Що ви не будете знати, що робити і коли.
   Ви будете знати. У програмі є всі необхідні рекомендації. Якщо що, запитаєте мене.
2. Що ви не освоїли попередні практики медитації, а це вже якась нова – наступна.
   Ні, це не нова і не просунута. Це базова практика медитації і базова тема життя. Всі формальні практики прості до надзвичайності. Будемо повертатися і до марафну “Майндфулнес без скарг”, і будуть нові практики.
3. Що ви новачок.

Складно буде? – Так. Цікаво і захоплююче? – Однозначно! Варте часу? – Вибір за вами … Результативно? – Спробуйте!